Efectos Negativos De Una Baja Autoestima 10 Consejos Para Superarla

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Tener una baja autoestima te puede causar múltiples problemas en la vida.

Muchas personas sufren de baja autoestima y no se dan cuenta, o simplemente no conocen los efectos negativos de ello.

La baja autoestima o negativa, trae múltiples consecuencias negativas tanto a nivel mental, como a nivel físico.

Es una pena que muchas personas desconozcan las consecuencias de tener una baja autoestima.

Regularmente cuando nos sentimos mal con nosotros mismo tratamos de ocultárselo a los demás pensando que esto es una señal de debilidad, de no ser competitivo, o tal vez de no estar a la altura de otros.

Esto va ocasionando muchas cosas negativas que van aumentando poco a poco en nuestras vidas, hasta que eventualmente brotan.

 

La baja autoestima o negativa se manifiesta de las siguientes formas:

  1. Timidez excesiva
  2. Ser muy indeciso
  3. No querer salir de tu zona de confort
  4. Desconfiar de todo lo que hacemos y preguntarnos constantemente ¿esto saldrá bien?
  5. Tener muy poca iniciativa
  6. Tener muy poca capacidad para anticiparse a problemas o necesidades futuras.

Esto es simplemente lo superficial, lo que se puede observar, con lo cual se pueden tener algunas ideas de si tenemos autoestima baja o no.

Cuando una persona no tiene problemas de autoestima, observa a alguien triste, deprimido o con baja autoestima, comúnmente le dice: “No es para tanto”, “Anímate” y “Sé feliz”…

…pero ciertamente esa persona que está bien no entiende la situación que el otro está atravesando.

Con que alguien te diga: “Anímate” y “Sé feliz”, no resuelve los problemas que acarrean tener una baja autoestima…

Te dirán: “Quiérete”…

…Pero ¿Cómo?, ¿Qué hago? Es decir, en estos momentos me siento mal.

Es por esto que en muchas ocasiones, la gente le da mucha menos importancia a la autoestima de la que en realidad merece.




A continuación voy a enseñarles los trastornos que trae una autoestima negativa:

 

Trastornos Psicológicos

  • Estado de ánimo de tristeza: Se puede notar en sus expresiones faciales y en su lenguaje corporal, se ven los ojos apagados y sin brillo, hombros caídos, pesadumbre al andar, poco ánimo y energía entre otras.
  • Desesperanza: No cree en sí mismo, en sus talentos y cualidades para llevar a cabo sus metas, no piensan en superarse, pues suelen pensar que no serán ‘’alguien importante’’ en la vida.
  • Pesimismo: Tener pensamientos negativos hacia uno mismo ante cualquier cosa en la vida. Mirar siempre el lado negativo de todo, y no encontrar lo positivo.
  • Inconformidad por casi todo: Sentir que no encuentra paz, serenidad y felicidad en ninguna situación, sentirse insatisfecho en todo momento.
  • Pérdida de apetito: Si. Esto también lo puede causar la autoestima baja.
  • Falta de concentración: En algunas ocasiones la baja autoestima no te deja concentrase en casi nada.
  • Pesadumbre: Sentimiento de pena, estar preocupado constantemente, sin motivo aparente o más de lo normal.
  • Dolores de cabeza: En cualquier momento del día y sin razones aparentes, incluso cuando te has alimentado y dormido bien.
  • Ideas de suicidio: Este es el síntoma más extremo, en cuanto a la parte psicológica. Si le llegan ideas de suicidio busque ayuda profesional inmediatamente.

 

Trastornos Afectivos

  • Ansiedad: Tener una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.  Se puede reflejar cuando se come desordenadamente (en deshoras) y más de lo necesario. De cualquier manera, la ansiedad en cualquier expresión es un síntoma común de la baja autoestima.
  • Miedos: De diferentes tipos, ya sea reales o imaginarios, pero sentir constantemente miedo. Si quieres puedes mirarte el artículo como superar los miedos.
  • Irritabilidad en general: No tener un buen sentido del humor y siempre mantenerse sensible a cualquier palabra o situación para sentirse mal o enojado.
  • Dificultad para tomar decisiones: Ser indeciso en todo momento y no tomar un camino u otro, incluso cuando se tiene claro lo que se tiene que hacer.

 

Trastornos Intelectuales

  • Auto devaluación: Mantener un diálogo interno negativo y pensar cosas horribles de sí mismo que nunca les diríamos a otras personas.
  • Mala captación de estímulos: Por ejemplo cuando alguien nos dice algo con un tono y nosotros creemos que lo está diciendo de mala manera, o cuando mal-interpretamos las situaciones de la vida.
  • Dificultad de comunicación: Cuando no sabemos expresarnos. Decimos algo cuando queríamos decir otra cosa y quizás los demás nos malinterpretan.
  • Recuerdos desagradables contantemente: Cuando vivimos experiencias desagradables y esos pensamientos vuelven, vuelven, y vuelven a nuestra mente a lastimarnos. Esto también es una señal de baja autoestima.

 

Trastornos de Conducta

  • Descuidar las obligaciones: Tanto obligaciones laborales, como obligaciones en el hogar. No cumplir con las metas en el trabajo o con lo que se busca lograr personalmente.
  • Mal rendimiento en las labores diarias: Incluso en las cosas simples y repetitivas, tanto personales como laborales, haciéndose difícil tener un rendimiento efectivo.
  • Descuido en la higiene personal: Es común que personas con baja autoestima pierdan el deseo de asearse y arreglarse, pierden el interés de verse bien y evitan salir de la casa, sólo porque quieren estar solas o aisladas.
  • Tendencia a consumir sustancias nocivas: Por ejemplo alcohol, o incluso alucinógenos. Todo esto puede causarlo tener una baja autoestima.

 

Trastornos Somáticos (estos se refieren al tema fisiológico, y son los rasgos que más fácilmente se pueden confundir con otras enfermedades, sin embargo se sabe que pueden ser causados simplemente por una autoestima negativa).

  • Insomnio
  • Bulimia
  • Anorexia
  • Vómitos
  • Inquietud al dormir y despertarse muchas veces en la noche
  • Sentir mareos sin razón alguna, acompañados de náuseas
  • Tener enfermedades del estómago
  • Sentir tensión en los músculos de la nuca
  • Y otras semejantes

Hay algo muy importante que debes entender…

…porque simplemente padezca de algunos de estos trastornos no significa que tengas baja autoestima

No es lógico pensarlo de esa manera.

Por ejemplo que si te duele el cuello no significa necesariamente que estás mal de autoestima. No debes verlo así.

Lo que hay que pensar es que quizás la autoestima sea una de las causas.

La realidad es que todos en algún momento tenemos uno u otro trastorno de estos, en cierta medida.

Ahora bien, si por alguna razón tú estás sufriendo alguno o varios de los síntomas o trastornos, es posible que la causa detrás de todo sea una baja autoestima, y es importante prestarle atención a la relación que tienes contigo mismo.

Porque desde ahí es donde surgen y brotan esos sentimientos que pueden ser negativos o positivos, y desde donde se da todo en tu vida para vivir bien, o para vivir todo el tiempo estresado y sufriendo.

 

Probablemente te estés preguntando: ¿Qué puedo hacer si tengo baja autoestima o si sospecho estar padeciéndolo? Muy bien, te voy a brindar 10 consejos que te pueden ayudar a aumentar tu autoestima.

  1. Deja de culparte

Debemos ser realistas en todo, tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos.

No somos perfectos, nadie lo es y la intención no es serlo.

Nuestro objetivo principal es ser feliz…

…y para poder lograrlo debemos ser capases de aceptar nuestros defectos y desventajas para poder aprender de ellos.

El objetivo no es restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen.

Vamos a auto examinarnos para estar consciente de las cosas buenas que tenemos, nuestras virtudes y nuestros talentos.

No tienes, ni debes ser igual a nadie, tú tienes tu propio brillo personal que te hace un ser único.

Entonces para que seguir pensando que soy un desastre, si este tipo de razonamiento solo sirve para hundirte más.

 

  1. Comienza a pensar más positivamente

Es muy poderoso pensar positivamente, ciertamente no es fácil hacerlo pero no imposible, a través de la práctica influenciando nuestra mente inconsciente con la mente consciente podemos de poco a poco transformarnos en personas más positivas.

Cambia tus pensamientos. El “no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”.

Esfuérzate un poco a mirar las cosas buenas de la vida, esto nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa.

 

  1. Crea metas efectivas (para ello debes conocer la formula)

Mi guía sobre como metas efectivas te brinda una formula fácil y sencilla para realizar tus metas de forma fácil y efectiva.

Es muy positivo ver que pasó a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos.

Si por alguna razón fracasamos, lo importante es que aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores.

Para mi fallar es parte del éxito, es simplemente una forma de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez.

Atrévete a afrontar los retos de la vida.

 

  1. No te compares

Cada persona es única y un mundo, tú eres el dueño del tuyo.

Céntrate en ti, en tu vida, en lo que te gusta y en lo que te hace feliz.

Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que se consigue es sentirte mal.

 

  1. Acéptate tal como eres y perdónate

Una buena idea sería escribir una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable.

No te dejes nada guardado, sácalo todo por medio de tu carta.

Luego léela con atención y valora lo que puedes mejorar.

Después despídete de esa carta y pártela en mil pedazos.

A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad.

Aún estás a tiempo para hacer que tu vida sea increíble.

 

  1. Elógiate a ti mismo

Aprende a decirte cosas buenas de ti mismo especialmente cuando hagas algo bien.

Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte.

También, aprende a encajar las críticas de forma que no te afecten.

 

  1. Trátate con cariño y respeto, siempre

Date a amor a ti mismo, valórate y respétate porque ciertamente nadie lo hará mejor que tu.

Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo.

Tienes derecho a ser feliz.

 

  1. Saca tiempo para ti

Involúcrate en actividades que te hagan feliz.

Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades.

 

  1. Supera los lastres

Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso:

Trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan…

…para superar todos estos lastres, es preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas.

 

  1. Cada noche antes de acostarte…

…Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar. Esfuérzate cada día por ser feliz.




Estos son algunos de los consejos que podrían ayudarte a aumentar tu autoestima.

Si aun poniendo en práctica estos consejos sigues sintiendo mal es aconsejable acudir a un profesional.

Las cosas a tiempo tienen solución y en este mundo no hay nadie más valioso que tú.

 

Espero que este artículo le sea de gran utilidad, déjame un comentario donde expongas tu opinión sobre este tema, comparte este artículo en tus redes sociales, pues nunca se sabe cuántas personas puedas ayudar con el simple hecho de compartirlo. Trasforma tu vida desarrollando todo tu potencial, Éxito y bendiciones.

  • JORGE

    TODO PARTE DESDE LA AUTOESTIMA.

    • Saludos Jorge, muy cierto tener una buena autoestima y confianza en nosotros es vital para poder lograr los objetivos y metas trazadas. Gracias por tu excelente aportación éxito y bendiciones.