La importancia de los hábitos

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Estoy seguro que en muchas ocasiones has intentado cumplir algún propósito en tu vida como: Hacer ejercicio regularmente, comer más sano, levantarte temprano, ser más disciplinado, etc. Al intentarlo inicias con muchas ganas y fuerzas pero al pasar los días, como que caes en la misma rutina anterior dejando tus propósitos de lado. Conscientemente quieres ir hacia una dirección pero por alguna extraña razón como que no tomas las acciones acordes con los resultados que deseas. ¿Y por qué sucede esto? Lo que sucede es que nuestra vida se compone de hábitos algunos son positivos y otros negativos. Es de gran importancia que tengas este conocimiento sobre los hábitos ya que conociendo que son los hábitos, como se forman y como se pueden cambiar puedes construir buenos hábitos en tu vida que te faciliten el camino para lograr lo que te propones.

¿Que son los hábitos? 

Los hábitos son el resultado de una acción que repites frecuentemente de forma inconsciente. Son acciones repetidas que forman reflejos condicionados o sea acciones que realizamos de forma automática que no requieren de mucho esfuerzo ni motivación para realizarlas como por ej. Lavarte los dientes en la mañana, Hacerte café en la mañana, apagar las luces antes de irte,  encender el radio del auto, quitarte los zapatos cuando llegas a la casa, como hablas con tus familiares o amigos y en fin un sin números de pequeños hábitos que forman nuestra vida. Estos hábitos que parecen poco significante ejercen un alto impacto en tu vida desde tu salud hasta tus relaciones personales.

¿Cómo se forman los hábitos y para qué sirven?

Los hábitos se forman repitiendo una misma acción durante un periodo de tiempo aproximadamente de 30 días pero el tiempo varia según la persona. Esto significa que realizando una misma acción durante un tiempo aproximado de treinta días se forma un hábito. Según los científicos, los hábitos aparecen porque nuestro cerebro está siempre buscando formas de ahorrar esfuerzos. Cuando haces algo rutinario, el cerebro no toma decisiones, se relaja y descansa. Esto es muy provechoso cuando se trata de lavarse los dientes en la mañana o tomar las llaves del coche para irnos, pero negativo cuando se trata de un hábito que no queremos, y a menos que no luches conscientemente con esos hábitos negativos se te será muy difícil desacerté de ellos.

Debes entender que los hábitos nunca desaparecen. Esto es bueno, porque te acordarás de montar en bicicleta aunque haga 10 años que no montas y es malo, porque seguirás recordando el placer que te daba fumar aunque haga 10 años que no fumas. El problema es que el cerebro asimila hábitos, pero no sabe distinguir cuáles son buenos y cuáles son malos. No se puede eliminar un hábito lo que si podrás hacer es sustituir un hábito por otro más productivo.

 

hombre desanimadoAhora imagina por un momento que lo que antes te costaba mucho trabajo realizar ahora no te cuesten tanto esfuerzo realizarlo y sean parte de tu día normal. Esto es que lo que puedes hacer con este conocimiento, ahora puedes crear conscientemente aquellos hábitos que te beneficien.

Aquí les dejare una pequeña fórmula fácil y sencilla que te ayudara a remplazar un hábito por otro. Analiza que hábitos te pueden ayudar a vivir una vida más feliz y productiva y modifícalos.

Es aconsejable cambiar solo un hábito a la vez. Lo primero que vas a necesitar estar consiente de tus hábitos, observa todas las acciones que haces diariamente de manera habitual y analiza cuál de ellas no te benefician a alcanzar tus objetivos. Partiendo de esto ve que habito te gustaría sustituir por otro y comienza a realizar la nueva acción que te va a beneficiar todos los días por aproximadamente 30 días consecutivos hasta que se vuelva un hábito. Luego veras que esa acción que antes te resultaba difícil realizar la podrás ejecutar con mucha más facilidad y se te ira haciendo normal hacerlo.

Espero que este articulo sea de gran utilidad, si te gusto este articulo déjanos sus comentarios dale me gusta y comparte. Trasforma tu vida desarrollando todo tu potencial éxito para todos hasta la próxima!