Como Vencer la Pereza y el Desanimo / Superación Personal

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Tienes el deseo ardiente de hacer algo nuevo, algo diferente, algo que te cambie la vida, pero resulta que cuando tienes que tomar acción te ataca la pereza y el desanimo.

Terminas hundido en el auto-engaño diciéndote cosas como, hoy no haré el trabajo mejor lo hago mañana y cuando llega el siguiente día te dices, hoy no mejor mañana.

Sin darte cuenta así trascurre el tiempo, entonces tus sueños y aspiraciones se desvanecen provocando que dejes tus metas de lado.

Estos nos pasa a muchos la pereza y el desánimo poco a poco va derrumbando nuestro carácter y actitud positiva hasta que dejamos nuestras metas y aspiraciones de lado.

Ciertamente la tumba está llena de personas que murieron con sus ideas, metas y aspiraciones simplemente porque no fueron auto-suficientes de tomar el control de su vida.

Sinceramente no quiero que eso te ocurra a ti, sino que deseo que puedas tomar el control de tu vida para que puedas convertir muchos de tus sueños y aspiraciones en una hermosa realidad.

Es por esto que en este artículo te voy a compartir tres Tips que te ayudaran a vencer la pereza.

¿Cómo vencer la pereza y el desanimo?

1) Domina tus emociones: Una de las mayores causas por la cual en muchas ocasiones no tomamos acción es simplemente porque estamos llenos de emociones negativas como miedos, inseguridad, tristeza, desanimo, etc.

Estas emociones nos drenan por completo bajando nuestro estado de ánimo y provocando que no actuemos.

Lo que quiero que hagas es lo siguiente: deja tus emociones de lado a la hora de tomar acción, ponte en acción lo más pronto posible y luego mañana si quieres ponte inseguro, tímido, miedoso, etc.

2) Engaña tu celebro: En muchas ocasiones no realizamos las tareas porque simplemente nuestra propia mente nos sabotea.

Por lo regular No nos percatamos de esto, pero Si nuestra mente nos saboteo.

¿Como lo hace?

¡Simple!

Cuando tomamos la decisión de leer un libro, sin darnos cuenta nuestra mente trata de alejarnos de esa acción especialmente si esta requiere de algún esfuerzo de nuestra parte.

Es aquí cuando nuestra mente busca la forma de despistarnos para que no ejecutemos la acción.

Es en este preciso momento cuando nos llegan pensamientos de verificar el Facebook, ver la televisión, jugar, etc.

Aquí es donde empezamos a desperdiciar nuestro tiempo en acciones que nos alejaran de los resultados que deseamos.

Probablemente te estés preguntando ¿Cómo engaño mi celebro?

Aquí va:

Cuando vayas a realizar una tarea como por ejemplo leer un libro comienza diciéndote a ti mismo voy a leer solo una página del libro.

Esto te va a llevar a que sin darte cuenta leas más de una página.

Haz esto con todo, comienza diciéndote voy hacer solo un poquito y veras como le dedicaras más que solo un poquito de tiempo.

3) Encuentra un gran motivo por el cual tomar acción: Tener un gran motivo por el cual tomar acción te va a permitir que cuando te sientas desanimado puedas recordar el porqué de tus acciones.

Un gran motivo te llenara de inspiración y energía.

Algo muy aconsejable es tomar una pequeña hoja y escribir tu gran motivo y esta hoja llevarla contigo en tu billetera o cartera.

En el momento que te sientas desanimado podrás sacar tu hoja y leerla para recordarte que hay un gran motivo por el cual haces las cosas, esto sin duda te auto-motivará a tomar acción.

Bueno amigos espero que estos tips le sean de gran utilidad. Déjanos en los comentarios que opinas sobre este artículo. Trasforma tu vida desarrollando todo tu potencial. Un fuerte abrazo, éxito y bendiciones.

    No Tengas Miedo De Equivocarte, Actúa Hoy – Crecimiento Personal

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    Este artículo lo ha escrito mi amigo Sergio Cuevas, creador y autor de sergiocuevas.com un blog para tu crecimiento personal. Es un hombre que tiene como misión inspirar y facilitar el cambio en aquellas personas que desean crecer, para que potencien al máximo su desarrollo personal y humano, eleven su nivel de conciencia y luchen por una vida más plena y feliz.

    No tengas miedo de equivocarte ya eres suficiente

    Hoy ya tienes todo lo que necesitas para dar lo mejor de ti. No esperes a “completarte” para empezar a perseguir tus sueños.

    Seamos realistas. Nunca vamos a estar completos. Siempre hay algo más importante que aprender.

    Con lo que tienes hoy tienes suficiente para hacerlo lo mejor que podrías hacerlo hoy.

    ¿Qué hay de malo en que hoy no puedas dar más de lo que tienes? ¿No es natural que no puedas dar hoy más de lo que tienes?

    ¿Por qué esperar a tenerlo todo? ¿Es posible tenerlo todo? Siempre nos va a faltar algo para empezar a sentirnos aptos.

    Imagínate que han pasado unos años y que echas la vista atrás.

    Ineludiblemente habrás aprendido un poco más de la vida. Pero sin embargo estarás orgulloso de haber actuado.

    Estarás orgulloso de haber hecho las cosas lo mejor que podías y sabías en ese momento.

    Este pensamiento, una vez es aceptado por tu alma, te permite ser libre.

    Ya no queda espacio para el reproche. Siempre damos lo mejor de nosotros en cada momento.

    Si estoy cansado y mi rendimiento se reduce. Estoy dando lo mejor que puedo en ese momento.

    Si estoy enfermo y no estoy al cien por cien. Igualmente estoy dando todo lo que tengo en ese momento.

    Como ves se trata de una idea sencilla. Se trata de aceptar nuestra naturaleza.

    Estamos en continuo crecimiento. No debemos esperar ni un día para hacer aquello que deseamos a expensas de conseguir “lo que nos falta”.

    Echarás la vista atrás sin arrepentirte

    Hazlo ahora con lo que tienes. Mañana mirarás atrás y pensarás en tu yo-del-pasado con el amor y la ternura del que se ve a sí mismo desde una posición más madura.

    No dejes que tus pensamientos de insuficiencia te alejen de hacer lo que te propones.

    Hazlo. Y lo harás lo mejor que puedas con lo que la vida te ha dado hasta el momento.

    Quizá te sorprendas a ti mismo dando mucho más de lo que creías tener.

    El arrepentimiento que no se puede superar es el de no haber hecho nada cuando sí se podía hacer algo.

    Este arrepentimiento es el que de verdad genera heridas en el alma.

    Tus errores pertenecen al momento en que se cometen

    Si hiciste algo y te equivocaste. Acepta tu error. Reconoce el daño que hiciste. Ámate por haberlo hecho.

    Equivocándote te hiciste el mayor regalo que podrías hacerte: un aprendizaje.

    ¡Date permiso para meter la pata!

    Hiciste lo mejor que sabías en ese momento

    Este pensamiento es la base de la aceptación del pasado. Del perdón.

    Además no solo sirve para poder pasar página y dejar descansar a nuestra conciencia.

    También nos sirve para alcanzar nuestros sueños.

    Cuando estamos convencidos de que en cada momento hacemos las cosas lo mejor que podemos, no dejamos lugar para la culpa más adelante cuando echemos la vista atrás.

    Es la excusa perfecta para empezar hoy mismo a actuar.

    Es el motivo perfecto para creer en ti y en tus habilidades. En las que tienes hoy.

    No querrás arrepentirte en tus últimos días

    Mucha más gente de la que estaría dispuesta a aceptarlo se arrepiente en sus últimos años de todas aquellas cosas que no intentaron por miedo a equivocarse.

    Cosas que no intentaron por que “todavía no eran suficientes”. No se dieron la oportunidad a sí mismos de dar todo lo que tenían en ese momento.

    Puedes mirar atrás y ver que diste lo mejor de ti en el pasado. No importa el resultado. O puedes mirar atrás y arrepentirte de no haber hecho nada.

    En el primer caso tu alma se llenará de amor y de ternura. En el segundo de rabia y de tristeza.

    Ahora está en tus manos elegir con cuál te quedas.

    Espero que este artículo te sea muy útil, si te gusta compártelo y apóyanos con un comentario.

    Trasforma tu vida desarrollando todo tu potencial.

    Un fuerte abrazo, Éxito y Bendiciones

    Escribo para compartir contigo contenidos relacionados con la Psicología y el Crecimiento Personal que me han parecido útiles para que tú también te puedas aprovechar de ellos.

    ¿Cómo Emprender en tiempos de Crisis? – Superación Personal

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    Sabemos que la economía en los últimos años no ha sido para nada alentadora.

    Problemas económicos han abordado la mayoría de países, aunque en algunos mayores que en otros, indudablemente se han afectado la mayoría de las economías.

    La pregunta que muchos se están preguntando es:

    ¿Cómo emprender en tiempos de crisis?

    ¿Qué puedo hacer si no hay dinero?

    ¿Cómo puedo evitar no ser uno más de los afectados a causa de la crisis?

    Aquí te van 2 consejos invaluables:

    1. Mantente positivo delante de la situación económica.
    2. Enfócate en dar soluciones, No en quejarte.

    Insisto en que, a pesar de los desafíos, las circunstancias difíciles también abren oportunidades.

    Aunque no es el mejor momento para hacer movimientos arriesgados porque los riesgos se incrementan y los ingresos decaen, también es cierto que los ajustes en la economía van abriendo oportunidades de negocios.

    Llévate esta frase contigo atribuida a ALBERT EINSTEIN:

    La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar ‘superado’. Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora que es la tragedia de no querer luchar por superarla.

    Al leer esta cita probablemente hasta se te allá erizado la piel, estas son frases profundas y muy asertivas, que nos arrojan luz en miedo de las tinieblas.

    Entonces como emprendemos en tiempos de crisis:

    1. Brindando soluciones auténticas y reales a las necesidades de nuestro entorno.
    2. Tomando riesgos medidos y planificados para no caer en crisis mayores.
    3. Trabajando en nuestro crecimiento personal para estar preparado para las nuevas oportunidades que emergen de las situaciones difíciles.
    4. Estar atento a los nuevos cambios y tendencias a las cuales podríamos sacarle algún provecho.
    5. Mantenerse siempre con una mentalidad emprendedora.

    Recuerda siempre, que no importa cuán difíciles sean los tiempos vividos, siempre habrán personas disponibles a tomar riesgos y a hacer cosas nuevas.

    Estas personas sobresalen aún en tiempos de crisis, así que sin duda, tú puedes hacerlo también.

    Descubre Cómo Lograr Lo que te Propones y Como Superar los Miedos.

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    Te pregunto: ¿Qué opinas sobre la crisis? Respóndeme abajo en los comentarios.

    Espero que este artículo te sea de gran utilidad. Un fuerte abrazo, éxito y bendiciones.

    Programación Mental – Programa Tu Mente Para El Éxito

    El ser humano posee la habilidad de ejecutar actividades de pensamiento de alto nivel...

    ...esto es muy beneficioso porque nos permite ejecutar tareas complejas como ninguna otra especie en la tierra lo puede hacer.

    Programa Tu Mente Para El Éxito

    Ahora bien, con nuestra mente dirigimos nuestras acciones, tener una mente programada para el éxito puede darnos la ventaja de lograr las metas propuesta con más eficacia y facilidad.

    Lo que muchas personas desconocen es que nuestra experiencia consiente, solo es una pequeña parte de nuestro funcionamiento mental…

    …ya que poseemos una parte inconsciente que contiene pensamientos, recuerdos y deseos que están muy por debajo de la superficie de la experiencia consciente, pero que aun así influyen profundamente en la conducta.

    Estas dos partes de nuestra mente se conocen comúnmente como:

    • Mente Subconsciente o inconsciente
    • Mente consiente

    El subconsciente prácticamente controla la totalidad de tu vida, esta parte se encarga de funcionalidades tan complejas como la de mantener en funcionamiento la circulación de la sangre y la respiración.

    Es también en nuestra mente subconsciente donde se almacenan todas nuestras creencias, pensamientos e ideologías erróneas que sin darnos cuenta nos alejan del éxito.

    Es por esto que se dice que la mente subconsciente o inconsciente controla el 90%, y conscientemente sólo tienes un control sobre el restante 10%.

    La buena noticia es que aprendiendo como programar tu mente para el éxito puedes hacer que tu mente subconsciente trabaje más a tu favor y mucho menos en tu contra.

    Al desarrollar la habilidad de auto-programarte podrás convertirte en alguien capaz de lograr casi todo lo que se propone, independientemente de cuáles sean tus metas.

    Para lograr auto-programarte y re-programarte, debo entrar al tema de la Interrupción de actitudes y pensamientos negativos o inapropiados.

    Pero primero permíteme decirte que hay una gran diferencia entre “programación” y “reprogramación” mental.

    Con la programación estableces cosas nuevas y con la reprogramación eliminas cosas antiguas y las reemplazas por otras mejores.

    Con “cosas“, me refiero a esas creencias, pensamientos e ideologías que no te dejan avanzar y alcanzar el éxito en tu vida.

    Estas actitudes y pensamientos negativos o inapropiados los adquirimos por:

    • Las enseñanzas adquiridas en el trascurso de nuestra vida.
    • Y por las conclusiones a la que hemos llegado de acuerdo a las experiencias vividas.

    Estas actitudes y pensamientos negativos son simplemente hábitos repetitivos, mentales o físicos, que hacemos porque en algún momento nos fueron útiles…

    …probablemente hayan sido útiles en su momento, pero en el presente o para el futuro, seguramente no lo serán.

    Entonces debemos encargarnos de modificarlos.

    Para de esa manera implantarnos algo mejor en nuestra mente para comenzar a dirigirnos a una realidad que sí se alinee con el éxito y la felicidad que deseamos.

    Programación Mental

    Programa tu mente para el éxito a partir de las interrupciones de actitudes y pensamientos.

    ¿Cómo lo hacemos?

    ¡Sencillo!

    1. Identifica tus actitudes o pensamientos negativos.
    2. Luego detenlos inmediatamente.

    La idea básica es interrumpir esa actitud o pensamiento en el momento en que se está ejecutando.

    Vamos a verlo a través de un pequeño ejercicio:

    1) Piensa en un área de tu vida que quieras mejorar

    Por ejemplo las finanzas, o la parte de la salud, o quizás la productividad y la motivación, o tus relaciones personales, etc.

    2) Piensa en una actitud, o en un pensamiento, o en cualquier otra cosa que te detenga, te impida o te afecte negativamente cuando quieres mejorar en ese sentido.

    Por ejemplo en términos de las finanzas, podría ser un pensamiento automático que diga:

    “Es que los gobiernos -tal cosa-“, o “Es que los ricos son malos“, o cualquier pensamiento que automáticamente venga a tu mente.

    O incluso cualquier actitud, por ejemplo en las personas que se enojan con mucha facilidad.

    ¿De qué manera se disparan esos patrones de comportamiento?

    Si te enfocas en identificar en qué momento se producen y cómo se producen…

    …en algún momento del futuro te será mucho más fácil saber cuándo se estén ejecutando para poder detenerlos.

    ¿Y cómo los detenemos?

    Aquí va el paso 3.

    Debes interrumpir el patrón de las actitudes y pensamientos negativos

    3) Define tu propio patrón de interrupción

    Es muy sencillo, solo tiene que hacer algo inusual.

    En mi caso cuando me doy cuenta que estoy pensando cosas negativas o tengo una actitud negativa suelo decir en mi mente cancelo este pensamiento o actitud negativa.

    Pero tú puedes hacer lo que quieras aplaudir, tocarte la cabeza, etc.

    La idea es que interrumpas el pensamiento negativo para poder cambiarlo por uno positivo.

    Nuestra mente no está preparada para una interrupción de ese tipo, al menos nuestra mente subconsciente.

    Así que desde ese nivel consciente de control que tenemos, vamos a empezar a entrar en la mente inconsciente para modificarla.

    Toda la programación mental, comienza a través de la interrupción de patrones.

    Porque cuando tú interrumpes un patrón en tu mente, tu mente subconsciente inmediatamente entra en un estado de susceptibilidad…

    Hay es mucho más fácil realizar la “autosugestión“.

    La autosugestión es el proceso mediante el cual un individuo autodirecciona a su subconsciente para llegar a creer algo, o fijar determinadas asociaciones mentales, generalmente con un propósito específico.

    Algunas estrategias para la autosugestión

    Para lograr la autosugestión y la reprogramación mental, existen 3 estrategias que te pueden funcionar bastante bien…

    …(al menos 3 que están 100% probadas).

    1. Las afirmaciones positivas
    2. La visualización con contraste mental
    3. El diálogo interno positivo

    Las Afirmaciones positivas

    ¿Dónde debemos utilizar las afirmaciones positivas?

    Debemos utilizarla al momento de interrumpir un patrón de pensamiento.

    Ej. Si te das cuenta que estas pensado en algo negativo activa el patrón de interrupción que en mi caso es ‘’cancelo este pensamiento’’ luego declara la afirmación positiva.

    De las afirmaciones debes saber varias cosas:

    1. Deben ser afirmaciones positivas y no negativas.
    2. Las afirmaciones pueden ser usadas en cualquier momento y hora del día, incluso mientras no estás interrumpiendo un patrón.
    3. Cuando estás interrumpiendo un patrón, son mucho más efectivas porque tu mente está más susceptible luego de la interrupción.
    4. Las afirmaciones son frases o creencias positivas que quieres implantar en tu mente, y que tienes que creerte.
    5. Si la frase que tienes como afirmación positiva, es una frase que tu mente no cree (como “soy rico”), entonces no van a servir.
    6. Luego de que implantas la creencia que dices con tu afirmación, esa creencia se transforma en actitudes, pensamientos, sentimientos, etc.
    7. Sólo lograrás que una afirmación se implante como creencia a través de la repetición.

    Y este punto 7 es muy importante.

    Imagínate que eres un niño aprendiendo a caminar… Sólo con mucha práctica, paciencia y repeticiones diarias es que lo lograrás.

    Lo mismo ocurre para implantar una afirmación positiva en tu mente.

    Al principio será un poco extraño que digas una afirmación, algo como:

    “Estoy comprometido con acercarme cada vez más a una vida llena de abundancia y prosperidad económica“…

    De seguro te sentirás raro decir esas cosas, y tu mente pensará “¿por qué está diciendo esto?”, o algo así.

    Posteriormente va a ser mucho más simple y tu mente va a adoptarla como una creencia natural.

    Ahí empezará a generar actitudes, sentimientos, ideas y acciones que te van a llevar a los resultados.

    La Visualización

    La visualización es una herramienta muy poderosa que incluso los atletas olímpicos utilizan muchísimo para prepararse mentalmente.

    Es como si pudieras practicar en tu mente lo que vas a llevar a cabo después.

    Cuando empiezas a usar la visualización, tal vez comiences a sentir un poco de ansiedad de visualizarte en el futuro…

    Y a lo mejor tu mente tienda a desviarse por los caminos negativos (“¿qué pasa si algo sale mal?”, “¿qué pasa si me equivoco?”).

    Pero puedes ir entrenando esa habilidad de la visualización con el “Contraste Mental“.

    …esto es lo único que realmente se ha probado que funciona para hacer que la visualización sea efectiva.

    Si solo tú visualizas el éxito, la felicidad y la alegría de haber logrado el resultado…

    Pero no piensas en el esfuerzo, no piensas en cómo estás ahora, no piensas en las cosas que tienes que hacer y en el camino por recorrer.

    Es posible que tu mente diga: “Eso es imposible“, o “Eso es para otras personas“, o “Se necesita algo de suerte“, y más dudas.

    Visualización Y Contraste Mental

    Cuando complementas la visualización con el contraste mental es cuando empieza a ser efectiva esa visualización.

    ¿Por qué? Porque la visualización con contraste hace que empieces:

    Visualizando la persona que eres ahora

    La situación en la que estás ahora

    Las cosas que estás haciendo ahora

    Cómo se va dando poco a poco la transición

    Cuál es el esfuerzo que tienes que hacer para poder llegar a ese resultado

    Cuáles son los posibles obstáculos que tengas en el camino

    De qué manera resuelves los imprevistos

    Cuáles son los planes de contingencia (no planes B, sino estrategias para las cosas que puedan salir mal en tu plan inicial)

    Entre otras.

    De esta manera, visualizas desde la A hasta la Z cómo es el proceso de lograr el éxito, y por supuesto también visualizas el éxito logrado.

    Porque la idea es que sepas qué se siente haber alcanzado eso que tú tanto quieres alcanzar.

    El Diálogo Interno Positivo

    El diálogo interno es esa conversación que está todo el tiempo dándose dentro de tu mente.

    Ese “otro yo” que todos llevamos por dentro.

    En ocasiones ignoramos esa vocecita, a pesar de que la persona con la que más hablamos todo el día, es con nosotros mismos.

    Así que es muy importante que le prestemos atención a esta parte.

    No sólo durante el tema de la interrupción de patrones, sino todo el día.

    Porque aproximadamente el 75% del diálogo interno, puede ser negativo, estar basado en el miedo, en la escasez, en los riesgos, etc.

    Y la idea no es convertir ese lenguaje en 100% positivo, porque ciertamente lo negativo tiene sus ventajas y sus beneficios en el diálogo interno…

    …Pero al menos en las cosas que quieres salir adelante, lograr el éxito y demás, debería tu mente ayudar y no ir en tu contra.

    Entonces ¿Cómo Mejorar El Diálogo Interno?

    Para cambiar el diálogo interno es importante ser consciente de él.

    Es aconsejable anotar tú dialogo interno durante una semana:

    Las cosas te dices a ti mismo

    Lo qué piensas

    Cómo son tus reacciones ante ciertos eventos

    Qué sientes al ver a ciertas personas que no te caen muy bien

    Cuáles son esas ideas que se vienen a tu cabeza y que podrían ser más positivas

    La idea es crear un informe de tu diálogo interno.

    Para luego poder observar que cosas se repiten, cuales están bien y en cuales puedes trabajar para mejorar.

    Esto es un ejercicio 100% de introspección que si te tomas el tiempo de realizar, seguramente te va a producir cambios positivos.

    Luego de poner en práctica estos consejos seguramente mejores y surjan cambios sorprendentes.

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    Espero que este artículo te sea de gran utilidad, éxito y bendiciones.

    Cómo Tener Más Energía Diariamente Para Mantenerse Motivado


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    Mantenerte con buena energía te brinda muchos beneficios.

    Tu energía personal determina todo en tu vida, esta te ayudara a mejorar tu productividad y como consecuencia a lograr tus objetivos.

    Al aprender cómo mantenerte con muy buena energía diariamente tendrás la capacidad para superar el desánimo y tomar acción consistentemente, independiente de los obstáculos.

    10 Tips Sobre Como Tener Mas Energía Diariamente:

    1. Mantener una buena alimentación y tomar suficiente agua

    La comida es indudablemente una gran fuente de energía, pero no toda comida. Hay alimentos que nos provee un gran potencial de energía mientras otros por el contrario nos ponen pesados. Aprender a alimentarnos correctamente nos mantendrá con una excelente energía.

    Otra recomendación fundamental, es tomar el agua que necesitamos diariamente. Desafortunadamente muchas personas van por la vida muy deshidratados, y no lo saben. Incluso muchos de ellos no se dan cuenta hasta que van al médico, o hasta que de pronto se enferman y se preguntan por qué.

    La deshidratación puede producir dolores de cabeza, facilitar el estrés y muchas otras cosas negativas en nuestro cuerpo y mente. Al tomar la cantidad de agua suficiente y al alimentarse bien a lo largo de los días vas a tener mucha más energía y tu cuerpo va a estar mucho más nivelado al igual que tu mente.

     

    1. Hacer ejercicio (preferiblemente en la mañana)

    Está comprobado que hacer ejercicios preferiblemente durante la mañana aumenta tu energía considerablemente.

    Hay una frase que escuche un día que me encanto que dice todo aquello que dejamos de utilizar se muere en nosotros. Es una total realidad que mientras más activa es una persona más energía tiene, y mientras menos hace una persona más perezosa se vuelve.

    Se podría pensar que haciendo ejercicio justo en la mañana, pues uno va a quedar cansado todo el día sobre todo si son pesas, correr, hacer cardio 1 hora o cualquier otra cosa. Pues agotarías la energía para el resto del día.

    Todo lo contrario, el cuerpo con un poco de ejercicio en la mañana en realidad se recarga de energía. Logras activar el metabolismo y el resto del día estar con mucha más vitalidad, agilidad, concentración, claridad mental, etc. Especialmente si no es el primer día que lo haces.

    Obviamente si no has hecho ejercicio en mucho tiempo y el primer día que vas a hacer ejercicio lo haces por la mañana es posible que ese día no te sientas muy bien (y por eso muchas personas lo dejan de hacer). Pero la realidad es que a los 4 o 5 días, incluso una semana después de tenerlo como un hábito, básicamente vas a empezar a sentirte increíble.

     

    1. Dormir bien

    Está científicamente comprobado que si duermes entre 7 a 9 horas (dependiendo de tu metabolismo), vas a tener más energía a lo largo del día. Muchas personas con las responsabilidades, los hijos, el trabajo y otro sin números de cosas tienden a descuidarse y no descansar lo suficiente y a creer que 6 horas o menos son suficientes.

    Realmente en las pruebas que se han realizado, las personas que tienden a dormir más, usualmente tienen más energía diaria. Ahora, no es para confundir esto con dormir 12 horas o 11 horas en el día. Porque a cambio, eso te restaría algo de energía, y entonces produciría el efecto contrario.

    Entonces si en este momento estás acostándote un poco tarde y levantándote temprano, a la medida en que puedas trata de dormir lo suficiente.

    Lo que es aconsejable hacer es lo siguiente:

    • Acostarse y levántate todos los días a la misma hora.

    Está comprobado que mantener un buen patrón de sueño es muy beneficioso a lo largo del tiempo para mantenerte con buena energía. Para muchas personas esto suena aburrido, rutinario, o quién sabe qué cosas…

    …pero en las pruebas e investigaciones, se determina una y otra vez que las personas a lo largo del día se sienten mucho mejor y también llevan a cabo mucho más fácilmente las actividades que tienen que enfrentar, lo cual es muy poderoso. Dormir es para recuperar nuestra energía y hacerlo de la forma correcta sin duda nos beneficiara de gran manera.

    • Tomarte una pequeña siesta durante el día:

    Está comprobado que tomarse una pequeña siesta durante el día aumenta tu energía considerablemente. Se trata básicamente de que en la tarde (tipo 2 o 3 de la tarde) duermas unos 20 a 30 minutos… Esa es la clave. No es dormir 1 hora, ni 2 horas, sino dormir poquito.

    Es muy bueno tomarse una taza de café justo antes de acostarse porque la cafeína se demora unos 20 minutos o media hora en tomar efecto. Entonces así puedes dormir en ese tiempo, y a la media hora que te despiertes, tendrás mucha energía.

    Independientemente de si lo haces con café o no, tomar esta siesta te ayuda a despertarte totalmente renovado y más si tuviste una mañana un poco agitada.

     

    1. Tomarse unos minutos para relajarte cuando estés trabajando

    Cuando estés trabajando activamente debes tomarte unos minutos para relajarte periódicamente. Puedes pararte, irte a otro lugar y hacer algo de estiramiento.

    Porque desafortunadamente estar 4 o 5 horas sentado, o haciendo un trabajo repetitivo así no sea sentado en un computador va a ser muy desgastante y va a dificultarte el que puedas mantener tu energía estable.

    Es mucho más desgastante estar 3 horas sentado en un computador haciendo las mismas cosas, que incluso estar 6 horas tomándote unos minutos para relajarte.

    Con esto me refiero a tomarte unos 5 minutos para desconectarte por completo, no tener contacto incluso con la tecnología, Si es posible, no hablar con otras personas, mirar a lo lejos o a una línea recta para descansar tu vista, respirar aire fresco, caminar un poco y cualquier otra cosa que te desconecte por completo de lo que estabas haciendo, así sean 5 minutos.

    Esto te llenara nuevamente de energía que te ayudara para el resto del día.

     

    1. Descubrir a qué hora eres más efectivo

    No todos somos igualmente eficientes en las mismas horas del día. Algunas personas funcionan mejor en la mañana, otras en la noche y otras en la tarde.

    A lo mejor tú trates de alinearte con lo que dice la sociedad, o tus compañeros de trabajo, o las personas que te rodean pero puedes estar yendo en contra de tu propia fisiología.

    Es posible que sencillamente seas mucho más productivo en los momentos en los que otras personas ya están descansando.

    Obviamente esto no aplica para ciertos trabajos o actividades. Pero es importante que identifiques y encuentres cuáles son esos momentos en los que tu energía está a tope.

     

    1. Durante el día hacer algo que te guste y te entretenga

    Nunca dejes de divertirte, trabajar continuamente sin descanso ni diversión te restara energía y en muchas ocasiones en vez de aumentar tu productividad te la reduce. Si no sacas tiempo para divertirte seguramente con el tiempo te empezaras a sentir estresado, cansado y desanimado.

    Es muy bueno jugar, independientemente de si hablamos de juegos de mesa, juegos virtuales, o incluso jugar con los hijos esto estimula tu cerebro enormemente. Una buena idea es que lo planees en ciertos horarios de forma organizada, para que no influya con tu productividad a la hora del trabajo.

     

    1. Cuidar tu entorno

    Con esto me refiero a las personas que te rodean, tanto a tu entorno cercano como el lejano. En tu entorno cercano se encuentra la familia y los que están cerca de ti todo el tiempo. El entorno lejano son amigos, trabajo, etc.

    Tener personas negativas o toxicas a nuestro alrededor baja nuestra energía considerablemente. Esto se debe a que si hay personas que influyen en tu estado de ánimo de forma negativa provocándote de alguna forma coraje, incomodidad y estrés se disminuirá tu energía.

    Crear un ambiente agradable y cálido a tu alrededor sin duda te ayudara a mantener tus niveles de energía mas nivelados.

     

    1. Mantener una buena actitud

    Mantener una buena actitud es vital, no todo en la vida es color de rosa. Es muy importante mantener una actitud positiva antes las adversidades de la vida.

    Es de gran importancia tener una actitud optimista ante los retos para poder mantener una buena energía.

    Aunque es inevitable sentirnos un poco mal cuando algo nos sale mal, debemos esforzarnos para mantener una buena actitud porque si nos mantenemos desmotívanos o con una actitud pesimista bajara notablemente tu energía.

     

    1.  Practicar la meditación

    La meditación es una herramienta muy poderosa para llenarnos de energía. Cuando se medita todo va hacia dentro y nada hacia afuera.

    Tomarse unos minutos al día para meditar indudablemente te ayudara a nivelar tus niveles de energía.

     

    1.  Propósito y pasión

    Hacer las cosas con propósito, pasión y entusiasmo para mí es la fuente de energía mayor. Cuando tienes un propósito y haces las cosas con pasión y entusiasmo sientes que la energía no se acaba.

    Es aquí cuando te acuestas tarde, te levantas temprano y sientes unas enormes ganas por conquistar el mundo. Te recomiendo encontrar tu propósito de vida y lo que te apasiona.

    Cuando haces algo que no te gusta es muy difícil mantener altos niveles de energía. Sin embargo cuando haces lo que te gusta y apasiona lo harás con mucho gusto y mucha energía.

     

    Estas son las 10 fuentes de energía que para mí influyen más para mantenerse con más energía diariamente. Espero que este articulo le sea de gran utilidad, si te gustan estos contenidos déjanos sus comentarios, dale me gusta y comparte. Trasforma tu vida desarrollando todo tu potencial, ¡Éxito para todos hasta la próxima!

    Características de un Campeón

     

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    Un campeón alcanza sus metas mediante un proceso constante y estructurado de crecimiento personal y un trabajo de calidad en todos los aspectos y áreas de su vida, logrando los objetivos que se han propuesto.

    Lograr una meta es el fruto de haber realizado una planeación definida y concreta, con estrategias y actividades que muestren los caminos a seguir, para llegar al logro de los objetivos propuestos en el plan.

    Características del triunfador que logra sus objetivos

    Algunas de las características que posee la persona que logra sus metas son:

    • Trasforma sus sueños en metas: Un campeón reconoce que soñar con realizar algún proyecto no es suficiente. Es tomando acción como se pueden lograr los objetivos trazados. La creación de metas efectivas es la mejor herramienta para alcanzar el éxito.
    • Cree en sí mismo: El campeón cree en sí mismo, en sus talentos, capacidades y proyectos, se mantiene firme y constante creyendo que alcanzara su meta.
    • Trabaja con constancia e inteligencia: El trabajo constante e inteligente hacia el logro de tus objetivos siempre trae su recompensa. EL triunfador suele orientar todos sus esfuerzos en el logro de sus objetivos personales.
    • Aprende constantemente: Para el triunfador el conocimiento es poder. En sus hábitos no puede faltar el aprendizaje y la lectura.
    • Es productivo: Es decir,  trabaja fervientemente para lograr sus objetivos y administra bien su tiempo. El campeón se mantiene en acción hacia sus propósitos e incluso en ocasiones, se esfuerzan y dan más de sí mismos que los demás.
    • Es organizado: Manejan siempre una agenda o calendario para llevar a cabo su plan de acción, escriben listas de tareas diariamente, buscan personas y recursos que puedan brindarle ayuda en el logro de sus objetivos.
    • Es disciplinado: La disciplina es un factor fundamental en todo, debemos cumplir con nuestros deberes en forma disciplinada, El triunfador mantiene la disciplina y la motivación para no desfallecer por no querer hacer las cosas.
    • Evalúa su progreso: Se mantienen firmes y realizan las tareas con eficiencia y respecto a sus propósitos personales. Se proponen el logro de sus metas y evalúan sus resultados a lo largo del proceso buscando la mejora.

    Actitudes que conducen al logro de objetivos y metas

    • El Realismo Y La Flexibilidad: Las dificultades forman parte de la vida de todo ser humano, pero sólo aquellos que gozan de flexibilidad logran sus metas y objetivos. Ser realista ayuda a mantener los pies en la tierra. Hay que aprender de los errores y convertirlos en acciones productivas.
    • La Persistencia: Después de un tropiezo o cuando un obstáculo impide continuar, no se puede pensar que hay fracaso. Lo que hace un campeón es enfrentar las dificultades y duplicar sus esfuerzos para mejorar, aprendiendo de las cosas que no salieron bien y dando todo de sí por planear su siguiente paso de forma más efectiva.
    • La Paciencia: El mejor aliado de un campeón es la paciencia, nada se logra de un día a otro, las metas altas toman tiempo de ser alcanzadas. No se puede pensar que son tan grandes, como para convertirse en imposibles; por el contrario, lo que se debe hacer es ser paciente.
    • El Optimismo: Mantener una actitud positiva sin importar la situación ni las dificultades que se enfrenten es fundamental para alcanzar el éxito.

    Eres el protagonista principal de tu vida y tus logros personales dependerán exclusivamente de ti.

    Es sorprendente la respuesta que se obtiene cuando se dirigen los pensamientos para que trabajen a nuestro favor, con la actitud de un campeón y realizando metas efectivas puedes lograr casi todo lo que te propongas.

    Si realmente quieres lograr lo que te propones, debes interiorizar y aplicar buenos hábitos y actitudes que te mantendrán encaminado hacia tus más valiosas metas.

    Piensa en lo que quieres, imagina el objetivo logrado y piensa en el primer paso hacia esa realidad que te permita empezar tu camino de aventura.

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