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10 Claves para Aumentar tu Autoestima Rápidamente

¿Tienes una baja autoestima? ¿o conoces a alguien con una? ¿quieres cambiar todo eso? ¿dejar los pensamientos negativos y comenzar a disfrutar de la vida? Entonces es el momento de que tengas una buena autoestima ¡y nosotros te diremos cómo lograrlo!

 

Unos de los problemas al que nos enfrentamos habitualmente es a la baja autoestima. Una autoestima negativa puede causar múltiples problemas en la vida cotidiana de los individuos que la padecen, por fortuna para ti en este artículo te vamos a relevar 10 claves que te ayudarán a aumentar tu autoestima rápidamente. ¡Presta Atención!

Antes de revelarte las claves para aumentar tu autoestima me parece beneficioso que conozcas que es la autoestima y los efectos negativos de esta.

¿Que es la autoestima?

La autoestima es un conjunto de creencias, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento que tenemos acerca de nuestra persona, esta influye en nuestro comportamiento físico, carácter y en la forma en como tomamos acción. En resumen: es lo pensamos acerca de nosotros mismos.

Errores que nos impiden tener una buena autoestima.

#1 Percepción negativa de todo:

Si sólo nos enfocamos en los defectos y en las cosas malas que acontecen a nuestro alrededor, perderemos el rumbo y terminaremos no sólo con una baja autoestima, sino con una conducta de autodestrucción.

Con esto no queremos decirte que ignores todo lo malo que pasa en tu vida, sino que no centres ésta en eso.

#2 No creer en ti mismo:

¿Te sientes fea? ¿poco inteligente? ¡detente! Aleja de ti cualquier pensamiento que pueda ser negativo y no te centres en tus defectos. Para tener una buena autoestima debes empezar a valorar lo bueno que hay en ti.

Una técnica eficaz es anotar tus virtudes en una lista y a su lado, las cosas que te hagan feliz. Así podrás recordarte, cada vez que no puedas parar de pensar en algo negativo, que tienes muchísimos aspectos positivos y que eres único y especial.

Consecuencias de la Baja Autoestima

Alrededor del mundo muchas personas sufren de baja autoestima y no se dan cuenta o simplemente no conocen los efectos negativos de ello.

La baja autoestima es uno de los problemas más frecuente que perjudican nuestro desarrollo personal, además de traer múltiples consecuencias negativas tanto a nivel mental, como a nivel físico.

Es una pena que muchas personas desconozcan las consecuencias de tener una baja autoestima, por lo regular cuando nos sentimos mal con nosotros mismo tratamos de ocultarlo a los demás pensando que esto es una señal de debilidad, de no ser competitivo, o tal vez de no estar a la altura de otros.

Esto va ocasionando muchos efectos negativos en el individuo que la padece aumentando cada vez mas el nivel de frustración en la persona hasta que eventualmente brotan los problemas.

Síntomas comunes de una baja autoestima

  1. Timidez excesiva
  2. Ser muy indeciso
  3. No querer salir de tu zona de confort
  4. Desconfiar de todo lo que hacemos y preguntarnos constantemente ¿esto saldrá bien?
  5. Tener muy poca iniciativa
  6. Tener muy poca capacidad para anticiparse a problemas o necesidades futuras.

Esto es simplemente lo superficial y lo que se puede observar, esto simplemente nos va a permitir algunas ideas de si tenemos autoestima baja o no.

Cuando una persona no tiene problemas de autoestima al observar a una persona triste, deprimida o con baja autoestima comúnmente le dice: “No es para tanto”, “Anímate” y “Sé feliz”, pero ciertamente esa persona que está bien no entiende la situación que el otro está atravesando.

Con que alguien te diga: “Anímate” y “Sé feliz”, no va a resolver los problemas que acarrea tener una baja autoestima. Te dirán: “Quiérete”, pero ¿Cómo?, ¿Qué hago? Es decir, en esos momentos que te sientes mal. A final de este post encontrarás las respuestas, pero antes déjame enseñarles los trastornos que trae una autoestima negativa:

Trastornos Psicológicos de una autoestima negativa:

Trastornos Psicológicos

  • Estado de ánimo de tristeza: Se puede notar en sus expresiones faciales y en su lenguaje corporal, se ven los ojos apagados y sin brillo, hombros caídos, pesadumbre al andar, poco ánimo y energía entre otras.
  • Desesperanza: No cree en sí mismo, en sus talentos y cualidades para llevar a cabo sus metas, no piensan en superarse, pues suelen pensar que no serán ‘’alguien importante’’ en la vida.
  • Pesimismo: Tener pensamientos negativos hacia uno mismo ante cualquier cosa en la vida. Mirar siempre el lado negativo de todo, y no encontrar lo positivo.
  • Inconformidad por casi todo: Sentir que no encuentra paz, serenidad y felicidad en ninguna situación, sentirse insatisfecho en todo momento.
  • Pérdida de apetito: Si. Esto también lo puede causar la autoestima baja.
  • Falta de concentración: En algunas ocasiones la baja autoestima no te deja concentrase en casi nada.
  • Pesadumbre: Sentimiento de pena, estar preocupado constantemente, sin motivo aparente o más de lo normal.
  • Dolores de cabeza: En cualquier momento del día y sin razones aparentes, incluso cuando te has alimentado y dormido bien.
  • Ideas de suicidio: Este es el síntoma más extremo, en cuanto a la parte psicológica. Si le llegan ideas de suicidio busque ayuda profesional inmediatamente.

Trastornos Afectivos

  • Ansiedad: Tener una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.  Se puede reflejar cuando se come desordenadamente (en deshoras) y más de lo necesario. De cualquier manera, la ansiedad en cualquier expresión es un síntoma común de la baja autoestima.
  • Miedos: De diferentes tipos, ya sea reales o imaginarios, pero sentir constantemente miedo. Si quieres puedes mirarte el artículo como superar los miedos.
  • Irritabilidad en general: No tener un buen sentido del humor y siempre mantenerse sensible a cualquier palabra o situación para sentirse mal o enojado.
  • Dificultad para tomar decisiones: Ser indeciso en todo momento y no tomar un camino u otro, incluso cuando se tiene claro lo que se tiene que hacer.

Trastornos Intelectuales

  • Auto devaluación: Mantener un diálogo interno negativo y pensar cosas horribles de sí mismo que nunca les diríamos a otras personas.
  • Mala captación de estímulos: Por ejemplo cuando alguien nos dice algo con un tono y nosotros creemos que lo está diciendo de mala manera, o cuando mal-interpretamos las situaciones de la vida.
  • Dificultad de comunicación: Cuando no sabemos expresarnos. Decimos algo cuando queríamos decir otra cosa y quizás los demás nos malinterpretan.
  • Recuerdos desagradables contantemente: Cuando vivimos experiencias desagradables y esos pensamientos vuelven, vuelven, y vuelven a nuestra mente a lastimarnos. Esto también es una señal de baja autoestima.

Trastornos de Conducta

  • Descuidar las obligaciones: Tanto obligaciones laborales, como obligaciones en el hogar. No cumplir con las metas en el trabajo o con lo que se busca lograr personalmente.
  • Mal rendimiento en las labores diarias: Incluso en las cosas simples y repetitivas, tanto personales como laborales, haciéndose difícil tener un rendimiento efectivo.
  • Descuido en la higiene personal: Es común que personas con baja autoestima pierdan el deseo de asearse y arreglarse, pierden el interés de verse bien y evitan salir de la casa, sólo porque quieren estar solas o aisladas.
  • Tendencia a consumir sustancias nocivas: Por ejemplo alcohol, o incluso alucinógenos. Todo esto puede causarlo tener una baja autoestima.

Trastornos Somáticos

Los trastornos somáticos se refieren al tema fisiológico, y son los rasgos que más fácilmente se pueden confundir con otras enfermedades, sin embargo se sabe que pueden ser causados simplemente por una autoestima negativa.

  • Insomnio
  • Bulimia
  • Anorexia
  • Vómitos
  • Inquietud al dormir y despertarse muchas veces en la noche
  • Sentir mareos sin razón alguna, acompañados de náuseas
  • Tener enfermedades del estómago
  • Sentir tensión en los músculos de la nuca
  • Y otras semejantes

Hay algo muy importante que debes entender porque simplemente padezca de algunos de estos trastornos no significa que tengas baja autoestima, no es lógico pensarlo de esa manera.

Por ejemplo que si te duele el cuello no significa necesariamente que estás mal de autoestima, no debes verlo así. Lo que hay que pensar es que quizás la autoestima sea una de las causas.

La realidad es que todos en algún momento tenemos uno u otro trastorno de estos, en cierta medida.

Ahora bien, si por alguna razón tú estás sufriendo alguno o varios de los síntomas o trastornos, es posible que la causa detrás de todo sea una baja autoestima, y es importante prestarle atención a la relación que tienes contigo mismo.

Porque desde ahí es donde surgen y brotan esos sentimientos que pueden ser negativos o positivos, y desde donde se da todo en tu vida para vivir bien, o para vivir todo el tiempo estresado y sufriendo.

Ya probablemente te estés preguntando: ¿Qué puedo hacer si tengo baja autoestima o si sospecho estar padeciendo? Muy bien, a continuación te voy a revelar 10 consejos para aumentar tu autoestima.

10 Claves para Aumentar tu Autoestima Rápidamente

#1. Deja de culparte

Debemos ser realistas en todo, tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos.

No somos perfectos, nadie lo es y la intención no es serlo.

Nuestro objetivo principal es ser feliz…

…y para poder lograrlo debemos ser capases de aceptar nuestros defectos y desventajas para poder aprender de ellos.

El objetivo no es restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen.

Vamos a auto examinarnos para estar consciente de las cosas buenas que tenemos, nuestras virtudes y nuestros talentos.

No tienes, ni debes ser igual a nadie, tú tienes tu propio brillo personal que te hace un ser único.

Entonces para que seguir pensando que soy un desastre, si este tipo de razonamiento solo sirve para hundirte más.

#2. Comienza a pensar más positivamente

Es muy poderoso pensar positivamente, ciertamente no es fácil hacerlo pero no imposible, a través de la práctica influenciando nuestra mente inconsciente con la mente consciente podemos de poco a poco transformarnos en personas más positivas.

Cambia tus pensamientos. El “no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”.

Esfuérzate un poco a mirar las cosas buenas de la vida, esto nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa.

#3 Ponte objetivos y metas:

Pregúntate: ¿qué quieres lograr? Y traza todo un plan para lograrlo. Por ejemplo: ir a la universidad. Proponte primero aprobar todas tus materias de la secundaria, luego proponte escoger una universidad que se adapte a tus gustos y que te sea accesible.

Y luego, planea horas de estudios para que al momento de enfrentar la prueba de admisión no haya nada que temer. Lo importante es trazar objetivos cortos y fáciles, ya que podrás ir acumulando pequeñas victorias que te harán seguir adelante.

Mi guía sobre como metas efectivas te brinda una fórmula fácil y sencilla para realizar tus metas de forma fácil y efectiva.

 

#4. No te compares

Cada persona es única y un mundo, tú eres el dueño del tuyo, céntrate en ti, en tu vida, en lo que te gusta y en lo que te hace feliz.

Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que se consigue es sentirte mal.

#5. Acéptate tal como eres y perdónate

Una buena idea sería escribir una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable.

No te dejes nada guardado, sácalo todo por medio de tu carta.

Luego léela con atención y valora lo que puedes mejorar.

Después despídete de esa carta y pártela en mil pedazos.

A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad.

Aún estás a tiempo para hacer que tu vida sea increíble.

#6. Elogiate a ti mismo

Aprende a decirte cosas buenas de ti mismo especialmente cuando hagas algo bien.

Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte.

También, aprende a encajar las críticas de forma que no te afecten.

#7. Trátate con cariño y respeto, siempre

Date a amor a ti mismo, valórate y respétate porque ciertamente nadie lo hará mejor que tu.

Eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo.

Tienes derecho a ser feliz.

#8. Saca tiempo para ti

Involúcrate en actividades que te hagan feliz.

Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades.

#9. Supera los lastres

Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso:

Trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan…

…para superar todos estos lastres, es preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas.

#10. Haz esto cada noche antes de acostarte

Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar. Esfuérzate cada día por ser feliz.

Estos son algunos de los consejos que podrían ayudarte a aumentar tu autoestima.

Si aun poniendo en práctica estos consejos sigues sintiendo mal es aconsejable acudir a un profesional.

Las cosas a tiempo tienen solución y en este mundo no hay nadie más valioso que tú.

Espero que este artículo le sea de gran utilidad, déjame un comentario donde expongas tu opinión sobre este tema, comparte este artículo en tus redes sociales, pues nunca se sabe cuantas personas puedas ayudar con el simple hecho de compartirlo. Transforma tu vida desarrollando todo tu potencial, Éxito y bendiciones.

Cosas que debemos considerar si queremos tener una buena autoestima.

#1 Los errores son un aprendizaje:

El problema no está en si debes o no cometer errores, porque todos cometeremos alguno en un momento; el problema está en tu actitud y aptitud frente a ellos.

Así que, si cometes un error no pienses que eres un fracaso, aprende de tu equivocación y conviértela en una enseñanza y motivo más para triunfar. Una forma muy fácil de hacer esto es realizando un cuadro.

En la primera columna colocarás el error que has cometido, en la segunda el motivo de este error, en la tercera cómo evitarías que éste vuelva a pasar y en la cuarta qué aprendiste de él.

Has eso con cada error que cometas y verás cómo tu mentalidad irá cambiando.

#2 Habrá cosas que puedas cambiar y otras no:

Parte de tener una buena autoestima es aceptarte por completo, tal cual eres, con virtudes y defectos. Si tratas de cambiarte para encajar en alguna parte jamás te sentirás bien contigo mismo.

Y eso es porque te estás traicionando; quien te ame y quiera en su vida lo hará sin pedirte que cambies y te conviertas en otra persona. Así que ¡quiérete primero!

Recuerda que tener una buena autoestima es muy importante, ya que cómo nos veamos y valoremos definirá cómo nos relacionamos con quienes nos rodean.

Y no olvides nunca que, si no logras conseguir mantener una buena autoestima es el momento de acudir a un especialista: tu felicidad y tu tranquilidad valen muchísimo más que lo que opinen los demás.

¡Y hemos llegado al final! Espero que les sea de mucha utilidad, éxito y bendiciones.

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